1. Pengertian sepak bola adalah merupakan salah satu permainan
beregu. Setiap regu terdiri atas 11 pemain, termasuk 1 orang penjaga
gawang (keeper). Permainan ini sangat memerlukan keterampilan gerak kaki
dan tungkai. Sedangkan, untuk penjaga gawang diperbolehkan menggunakan
tangan selama di area gawangnya. Namun, jika keluar area gawangnya maka
menjadi suatu pelanggaran.
Permainan sepak bola bertujuan untuk memasukkan bola ke gawanglawan dan
berusaha untuk menjaga gawangnya sendiri agar tidak kemasukan bola.
Permainan ini dimainkan dalam 2 babak. Tiap babak terdiri atas 45 menit.
Waktu istirahat di antara dua babak ialah 10 menit. Suatu tim
dinyatakan memenangi permainan, apabila dapat mencetak gol ke gawang
lawan sebanyak mungkin.
2. Peraturan Permainan Sepak Bola
a. Lapangan permainan
1) Bentuk lapangan
Bentuk lapangan sepak bola ialah persegi panjang.
Panjang : 90–120 m
Lebar : 45–90 m
Untuk lapangan yang digunakan pertandingan Internasional:
Panjang : 100–110 m
Lebar : 64–75 m
2) Daerah sudut
Daerah ini terdapat di setiap sudut lapangan, ditandai dengan tiang
bendera setinggi 1,5 m. Tempat ini merupakan tempat tendangan sudut
dilakukan.
Gambar Daerah sudut lapangan sepak bola
3) Area penalti
Pada ujung kedua garis gawang lapangan terdapat dua garis sejajar dengan
panjang 16,5 m dari tiang gawang. Garis-garis tersebut disatukan oleh
sebuah garis lain yang panjangnya 40,3 m sejajar dengan garis gawang. Di
daerah tersebut sebuah titik dengan jarak 11 meter dari garis gawang.
Titik tersebut dikenal dengan titik penalti.
Gambar Area penalti
4) Lingkar tengah
Lingkaran yang terdapat tepat di tengah lapangan merupakan tempat
dilakukannya kick off atau tendangan di awal pertandingan, memulai babak
kedua, dan memulai pertandingan setelah terjadi gol. Lingkaran ini
memiliki jari-jari 9,15 m.
Gambar Lingkaran tengah
5) Gawang
Gawang terletak di tengah garis gawang dengan tinggi dua tiangyang
berdiri tegak yaitu 2,44 m dan dihubungkan dengan tiang horizontal yang
panjangnya 7,32 m. Lebar tiang gawang tidak boleh lebih dari 15 cm.
Gawang dilengkapi jaring untuk menjaring bola yang masuk gawang dan
meyakinkan pemain dan penonton bahwa bola benar-benar masuk.
Gambar Gawang
b. Bola
Bola sepak berbentuk bulat, terbuat dari kulit atau jenis lain yang
sesuai. Keliling bola tidak lebih dari 71 cm dan tidak kurang dari 68
cm. Berat tidak lebih dari 450 gram dan tidak kurang dari 410 gram pada
saat pertandingan dimulai. Tekanan bola antara 0,6–1,1 atmosfer
(600–1100 g/cm2).
Gambar Bola yang digunakan untuk sepak bola
c. Jumlah pemain
Peraturan tentang jumlah dan pergantian pemain dalam permainansepak bola dapat dirinci sebagai berikut.
- Pertandingan dimainkan 2 tim, masing-masing tim terdiri atas 11 pemain termasuk 1 orang penjaga gawang.
- Jumlah pemain cadangan dari masing-masing tim maksimal 7orang.
- Pergantian pemain maksimal 3 orang dalam satu pertandingan resmi.
Namun, dalam pertandingan persahabatan pergantian pemain dapatdilakukan
sampai 5 pemain atau lebih sesuai kesepakatan.
- Daftar nama pemain pengganti harus diserahkan sebelum kick off babak pertama dimulai, sehingga dapat ikut dalam pertandingan.
- Pemain dapat bertukar posisi dengan penjaga gawang atas persetujuan wasit saat terjadi bola mati.
d. Perlengkapan permainan
Perlengkapan permainan sepak bola di antaranya sebagai berikut.
- Perlengkapan yang harus dikenakan pemain yaitu, kaus, celanapendek, pelindung tulang kering, kaus kaki, dan sepatu sepak bola.
- Pemain tidak boleh menggunakan perlengkapan yang akan membahayakan pemain lain atau dirinya sendiri.
- Untuk penjaga gawang diperbolehkan menggunakan pakaian yang berwarna lain untuk membedakan dengan pemain dan wasit.
Gambar Perlengkapan pemain
e. Durasi pertandingan
Durasi pertandingan sepak bola yaitu 2 × 45 menit diselingi
waktuistirahat 15 menit. Waktu akan terhenti/dihentikan wasit apabila
terjadi pergantian pemain. Misalnya, pemain cedera sehingga harus
ditandu keluar lapangan dan kasus lainnya yang mengakibatkan waktu
terhenti.
f. Gol
Peraturan mengenai gol dan skor pada permainan sepak bola sebagai berikut.
- Gol dinyatakan sah apabila seluruh bagian bola telah melewati atau
melebihi garis gawang, berada di antara tiang gawang, dan dibawah mistar
gawang. Hal tersebut tidak berlaku pada lemparan ke dalam, memegang,
atau mendorong bola dengan tangan atau lengan yang dilakukan secara
sengaja oleh seorang pemain, kecuali penjaga gawang di area gawangya
sendiri.
- Tim yang mencetak gol terbanyak dalam pertandingan dinyatakan menang, apabila skor golnya sama maka dinyatakan imbang (draw).
- Yang menyatakan sah atau tidaknya suatu gol ialah wasit.
Gambar Bola masuk ke dalam gawang
g. Offside
Posisi offside terjadi apabila posisi pemain lebih dekat pada garis
gawang lawan dibandingkan dengan bola pada saat bola dioper ke arah
pemain tersebut, kecuali terdapat pemain lawan yang sejajar atau
mengapitnya.
Gambar Offside
3. Teknik dasar sepak bola
Tujuan utama dari permainan sepak bola ialah menciptakan gol
sebanyak-banyaknya ke gawang lawan. Namun, untuk melakukannyadiperlukan
keterampilan teknik yang memadai. Berikut akan dijelaskan beberapa
teknik dasar sepak bola yang harus anda kuasai.
a. Teknik dengan menggunakan bola
1) Menendang bola
Menendang merupakan gerak dominan dalam permainan sepakbola. Setiap
pemain sepak bola harus memiliki keterampilan teknik tendangan yang
sangat baik. Tendangan dapat dilakukan dengan kaki kanan maupun kaki
kiri.
Teknik menendang memerlukan konsentrasi yang tinggi supaya dapat
menghasilkan tendangan yang tepat. Artinya kekuatan, jarak, danarah
tendangan harus tepat. Adapun beberapa teknik dalam menendang seperti di
bawah ini.
a) Menendang dengan kaki bagian dalam
Bagian kaki ini memiliki permukaan paling luas untuk menendang.
Tendangan dengan kaki bagian dalam biasanya digunakan untuk mengumpan
jarak pendek. Tendangan ini sangat ideal, karena hasil tendangan terukur
dan akurat.
Gambar Tendangan dengan bagian dalam kaki
b) Menendang dengan kaki bagian luar
Menendang dengan kaki bagian luar digunakan untuk mengumpanjarak pendek.
Arah umpan yang dilakukan dengan kaki bagian luar agak sulit dibaca,
karena umpannya berlawanan arah dengan posisi pengumpannya.
Gambar Tendangan dengan bagian luar kaki
c) Menendang dengan punggung kaki
Hasil tendangan dengan menggunakan punggung kaki biasanya sangat
terarah, karena titik tumpunya terpusat pada bola bagiantengahnya
(pusat). Teknik ini harus sering dilatih oleh seorang pemain (terutama
seorang penyerang) agar dapat menghasilkan tendangan dengan kekuatan
yang besar dan sasaran yang dituju pun akurat, sehingga pemainnya harus
lebih konsentrasi.
Gambar Tendangan dengan bagian punggung kaki
2) Menghentikan bola (control ball)
Gerakan bola terdiri atas bola menyusur tanah (ground ball), bola
memantul (bouncing ball), dan bola tinggi (high ball). Adapun
teknikmenahan bola sebagai berikut.
- Menahan bola menyusur tanah dengan kaki bagian dalam dan dengantelapak kaki.
- Menahan bola memantul dengan kaki bagian dalam, kaki bagian luar, telapak kaki, dan dengan perut.
- Menahan bola di udara (tanpa jatuh ke tanah) dengan kaki bagian dalam, paha, dada, kepala, dan punggung kaki.
Gambar Menghentikan bola
3) Menggiring bola (dribbling)
Menggiring bola adalah menendang atau mendorong bola secara perlahan
sambil berjalan atau berlari. Tujuan dribbling yaitu membawa bola ke
arah gawang lawan, melewati lawan, dan memperlambat ataumengatur irama
permainan. Untuk dapat melakukan hal tersebut dibutuhkan teknik agar
bola tetap berada dalam kontrol kita. Terdapat tiga cara dalam
menggiring bola, yaitu:
- menggiring bola dengan kaki bagian dalam;
- menggiring bola dengan kaki bagian luar;
- menggiring bola dengan punggung kaki.
Gambar Teknik menggiring bola
4) Merampas bola (tackling)
Banyak cara untuk dapat merampas bola dari kaki lawan. Cara yang biasanya dilakukan oleh seorang pemain, yaitu:
- cara berhadapan tanpa menjatuhkan diri;
- cara sliding tackle (meluncur ke bawah) menggunakan kaki bagian dalam;
- sliding tackle (meluncur ke bawah) menggunakan kaki bagian luar.
Saat melakukan teknik ini, seorang pemain harus benar-benarberhati-hati.
Hal tersebut dikarenakan risiko dari teknik merampas bola tidak hanya
dapat mencederai diri sendiri, tetapi orang lain. Hal ini harussangat
diperhatikan terutama oleh pemain belakang (pemain bertahan) karena
dapat merugikan tim apabila dilakukan di dalam kotak penalti sendiri.
Gambar Teknik merampas bola
5) Lemparan ke dalam
Apabila bola meninggalkan lapangan permainan (out) melalui garissamping
lapangan, akan terjadi lemparan ke dalam (throw in). Teknik lemparan ke
dalam (throw in) sebagai berikut.
- Peganglah bola dengan jari-jaridan telapak tangan pada kedua sisi bola atau permukaan bola bagian belakang.
- Lemparan dilakukan dari atas garis lapangan atau bagian luargaris lapangan.
- Saat melempar, pastikan kedua kaki tetap berpijak di tanah dan tidak diperbolehkan kakinya terlihat terangkat.
- Bola harus dilemparkan melalui atas belakang kepala dan dilemparkan ke arah lapangan permainan.
Gambar Teknik lemparan ke dalam
6) Penjaga gawang
Penjaga gawang merupakan benteng terakhir dalam pertahanan permainan
sepak bola. Untuk itu, penjaga gawang diberikan kelebihan khusus yaitu
diperbolehkan untuk menggunakan semua bagian tubuhnyauntuk menghalau dan
menangkap bola. Beberapa keterampilan (skill) yang harus dimiliki oleh
penjaga gawang sebagai berikut.
- Menangkap bola yang bergulir ke tanah.
- Menangkap bola setinggi perut.
- Menangkap bola setinggi dada.
- Men-tip bola-bola tinggi melalui atas gawang.
- Gerak refleks yang tinggi.
- Kelincahan.
b. Teknik tanpa bola
Teknik tanpa bola disebut juga teknik badan adalah cara pemain menguasai
gerak tubuhnya dalam permainan yang meliputi cara berlari, meloncat,
dan gerak tipu badan. Hal yang terpenting yaitu pemain dapat menjaga
keseimbangan tubuh supaya tetap dapat terkontrol.
4. Pola penyerangan
Teknik gerakan dengan bola pada pola penyerangan sebagai berikut.
a. Wall-pass atau operan satu-dua
Wall-pass merupakan gerakan yang sederhana dari dua orang pemain. Pemain
A mengoper bola pada B, kemudian lari ke posisi baru. Pemain B tanpa
menahan bola mengoper kembali pada A yang menerima bola pada posisi
baru.
Gambar Teknik wall-pass
b. Lemparan ke dalam
Jika dilakukan dengan baik dan bersungguh-sungguh, maka lemparan ke
dalam dapat menjadi awal serangan yang berbahaya. Terutama jika lemparan
ke dalam terjadi di daerah lawan.
Gambar Teknik lemparan ke dalam
Dalam permainan sepak bola dikenal tiga barisan pemain, yaitu (1)barisan
penyerang, (2) barisan pemain tengah, dan (3) barisan pertahanan.
Barisan belakang ini mempunyai tugas untuk mempertahankan danmelindungi
di daerah berbahaya atas gawangnya dari serangan lawan. Dalam
menjalankan tugas utama ini, terdapat cara-cara, tugas, pola, taktik
atau strategi tertentu yang dipahami.
Gambar Teknik bertahan
6. Praktik Bermain Sepak Bola
Setelah Anda mempelajari peraturan permainan dan teknik dasarsepak bola,
maka langkah berikutnya adalah mempraktikkannya. Dalam melakukan
permainan sepak bola, tidak mesti peraturannya harus sesuai standar.
Akan tetapi, Anda dapat memodifikasinya sesuai dengansarana dan
prasarana yang dimiliki sekolah. Oleh karena itu, sebelum memulainya
maka Anda harus membuat peraturan permainannya. Selama melakukan
praktik, jangan lupa minta bimbingan gurumu.
Daftar Pustaka Makalah Teknik Dasar Sepak Bola
Hidayat
Yusuf., Shindu Cindar Bumi, Rizal Alamsyah. (2010). Pendidikan Jasmani,
Olahraga dan Kesehatan SMA/MA/SMK Untuk Kelas X, Jakarta: Depdiknas
